.

utk mengelakkan diri drpd mengalami masalah overweight wat kali ke 2..
aku kene plan diet start sok..
haha...pcaya x..
dulu msa skolah, pnah skali aku disahkan overweight..
but then time diploma aku berjaya turunkan 10kg drpd berat aku..
tp bila masuk degree je..
abis gemuk blk..
kt bwh ni...antara menu² yg mahu dicuba..

Breakfast 1 - Buah betik atau tembikai, anggur,apricort, strawberry dan mango (Semua buah-buahan ini dikenali sebagai "Fat Burnes")

Breakfast 2 -Roti(Boleh dimakan dengan "Peanut Butter")

Lunch - Nasi 1/2 Cawan, Ikan/ayam bakar, Daging (2 kali seminggu), Telur ( 4 biji seminggu), Sayuran

Tea Break - 80 % Protin (Contoh - tandori)

Snacks - Nuts

Dinner - Before 7.30pm, Nasi 20% + Protin 80%

Jenis sayuran yang elok diambil - Brokoli,taugih,bayam,kailan,kubis,sawi & kangkung dimasak tanpa minyak.

support me k..
hehehehe